اهمیت هضم سالم چیست؟ مشکلات زیادی در ارتباط با مشکلات گوارشی وجود دارد. به عنوان مثال، برخی عادات غذایی منجر به بی خوابی و سوء هاضمه می شود. مصرف بیش از حد قند ممکن است باعث افزایش فوری انرژی شود که با سقوط به پایان می رسد. سطح قند خون شما بر خلق و خو و حساسیت شما نیز تأثیر می گذارد.
علاوه بر این، یک سیستم گوارشی ضعیف، هورمون های شما را به هم می ریزد و در عین حال سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. با استرس، سوءتغذیه و حرکات نامناسب روده، زندگی فرد کمتر لذت بخش می شود مگر اینکه سلامت گوارشی را تقویت کنید. بنابراین، چگونه می توانید هضم را بهبود بخشید؟ ما به چند پیشنهاد در مورد حفظ سیستم گوارش و اطمینان از سلامت جسمانی شما اشاره خواهیم کرد.
نکاتی برای سلامت بهتر گوارش
در سال 2019، یک نظرسنجی نشان داد که غذاهای بریتانیایی سالم ترین غذاهای بسته بندی شده در جهان هستند. اما آیا انگلیسی ها غذاهای سالم می خورند؟ با کمال تعجب، آمار سال 2019 نیز بیان می کند که بیش از 40 درصد از بزرگسالان در بریتانیا رژیم غذایی متعادلی مصرف می کنند. به عنوان مثال، بیشتر بزرگسالان در کشور در خوردن گوشت زیاده روی می کنند. هنگامی که از سلامت گوارش خود مراقبت نمی کنید، ممکن است بیماری های خاصی ایجاد شود. برخی از مشکلات عمده گوارشی عبارتند از: زخم، اسهال، بواسیر، یبوست، گاستروانتریت و سایر اختلالات. خوشبختانه با بهبود سیستم گوارشی خود می توانید از این بیماری ها پیشگیری کنید. چند روش ساده برای اطمینان از عملکرد سیستم گوارش وجود دارد. بنابراین، اجازه دهید با پیشنهادات خود شروع کنیم، درست است؟نحوه مهاجرت از انگلستان به کانادا
از عادت های مضر دوری کنید
شما باید از خوردن برخی چیزها خودداری کنید، در حالی که غذاهای سرخ شده/فرآوری شده در صدر فهرست "جلوگیری از" ما قرار دارند. علاوه بر این، مصرف زیاد ادویه ها برای شکم شما نیز مفید نیست. مصرف کافئین را کاهش دهید و از نوشیدنی های الکلی نیز خودداری کنید. مواد اسیدی (مرکبات) و شیرین کننده های اضافه شده (مانند فروکتوز) نیز به مشکلات گوارشی کمک می کنند. خوردن چربی های اشباع شده هضم آنها را برای بدن سخت تر می کند. بنابراین، از مصرف چیزهایی که معده شما نمی تواند تحمل کند، خودداری کنید.
نتیجه
امروزه معمولاً با افرادی روبرو می شویم که برخی از مشکلات گوارشی دارند. با این حال، راه های مختلفی برای خلاص شدن از شر آنها وجود دارد. این روش ها شامل مصرف مواد مغذی، غنی از فیبر و کربوهیدرات دوست است. همچنین، مقدار زیادی آب بنوشید، به اندازه کافی ورزش کنید و به خوبی بخوابید. شما باید قبل از قورت دادن غذای خود را به اندازه کافی بجوید و تجزیه کنید و از عادات مضر مانند سیگار کشیدن/نوشیدن اجتناب کنید. این نکات می تواند باعث شود سیستم گوارش شما به خوبی کار کند و در عین حال سلامت ذهنی/جسمی شما را بهبود بخشد.چنداستراتژی برای کمک به درک مطلب انگلیسی کودکان
اهمیت هضم سالم چیست؟ مشکلات زیادی در ارتباط با مشکلات گوارشی وجود دارد. به عنوان مثال، برخی عادات غذایی منجر به بی خوابی و سوء هاضمه می شود. مصرف بیش از حد قند ممکن است باعث افزایش فوری انرژی شود که با سقوط به پایان می رسد. سطح قند خون شما بر خلق و خو و حساسیت شما نیز تأثیر می گذارد.
علاوه بر این، یک سیستم گوارشی ضعیف، هورمون های شما را به هم می ریزد و در عین حال سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. با استرس، سوءتغذیه و حرکات نامناسب روده، زندگی فرد کمتر لذت بخش می شود مگر اینکه سلامت گوارشی را تقویت کنید. بنابراین، چگونه می توانید هضم را بهبود بخشید؟ ما به چند پیشنهاد در مورد حفظ سیستم گوارش و اطمینان از سلامت جسمانی شما اشاره خواهیم کرد.
نکاتی برای سلامت بهتر گوارش
در سال 2019، یک نظرسنجی نشان داد که غذاهای بریتانیایی سالم ترین غذاهای بسته بندی شده در جهان هستند. اما آیا انگلیسی ها غذاهای سالم می خورند؟ با کمال تعجب، آمار سال 2019 نیز بیان می کند که بیش از 40 درصد از بزرگسالان در بریتانیا رژیم غذایی متعادلی مصرف می کنند. به عنوان مثال، بیشتر بزرگسالان در کشور در خوردن گوشت زیاده روی می کنند. هنگامی که از سلامت گوارش خود مراقبت نمی کنید، ممکن است بیماری های خاصی ایجاد شود. برخی از مشکلات عمده گوارشی عبارتند از: زخم، اسهال، بواسیر، یبوست، گاستروانتریت و سایر اختلالات. خوشبختانه با بهبود سیستم گوارشی خود می توانید از این بیماری ها پیشگیری کنید. چند روش ساده برای اطمینان از عملکرد سیستم گوارش وجود دارد. بنابراین، اجازه دهید با پیشنهادات خود شروع کنیم، درست است؟نحوه مهاجرت از انگلستان به کانادا
از عادت های مضر دوری کنید
شما باید از خوردن برخی چیزها خودداری کنید، در حالی که غذاهای سرخ شده/فرآوری شده در صدر فهرست "جلوگیری از" ما قرار دارند. علاوه بر این، مصرف زیاد ادویه ها برای شکم شما نیز مفید نیست. مصرف کافئین را کاهش دهید و از نوشیدنی های الکلی نیز خودداری کنید. مواد اسیدی (مرکبات) و شیرین کننده های اضافه شده (مانند فروکتوز) نیز به مشکلات گوارشی کمک می کنند. خوردن چربی های اشباع شده هضم آنها را برای بدن سخت تر می کند. بنابراین، از مصرف چیزهایی که معده شما نمی تواند تحمل کند، خودداری کنید.
نتیجه
امروزه معمولاً با افرادی روبرو می شویم که برخی از مشکلات گوارشی دارند. با این حال، راه های مختلفی برای خلاص شدن از شر آنها وجود دارد. این روش ها شامل مصرف مواد مغذی، غنی از فیبر و کربوهیدرات دوست است. همچنین، مقدار زیادی آب بنوشید، به اندازه کافی ورزش کنید و به خوبی بخوابید. شما باید قبل از قورت دادن غذای خود را به اندازه کافی بجوید و تجزیه کنید و از عادات مضر مانند سیگار کشیدن/نوشیدن اجتناب کنید. این نکات می تواند باعث شود سیستم گوارش شما به خوبی کار کند و در عین حال سلامت ذهنی/جسمی شما را بهبود بخشد.چنداستراتژی برای کمک به درک مطلب انگلیسی کودکان
نوع پوشش و بالا رفتن اعتماد به نفس